A pesar de no haber incorporado totalmente todavía el hábito de tomar bastante agua (tomo más pero no todavía incorporado a horarios o momentos del día), les voy a hacer una nueva propuesta.
Pero antes una reflexión: este problema de los kilos de más no es de hoy y seguirá siendo un problema durante toda mi vida. ¿Por qué esta mala onda? No se trata de tirarme abajo, sino que cuando decido incorporar un buen hábito por semana o quincena, me da impaciencia y pienso "dejate de joder! tenés que hacer dieta y bajar de peso ya!" Pero paradójicamente estos pensamientos me estresan y el estrés y la impaciencia me llevan justamente a lo contrario de lo que pretendo: me llevan a comer más y entrar en este círculo vicioso. Así es que de a un paso por vez, estoy tratando de sacar presión.
Ahora sí, la propuesta: se trata de intentar parar cuando estoy comiendo. Sólo como un ejercicio. Como si estuviera haciendo pis y corto el chorrito (jajaja! Dicen que es muy buen ejercicio para obtener después satisfacción sexual, eh?). Es casi un desafío intelectual. Despojado de pensamientos como "deberías dejar de comer esto, estás gorda!" o "ya comiste muchísimo", que me llevan de nuevo al plano del estrés y demás.
Es sólo desafiarme, ver si puedo detenerme en un punto X cuando estoy comiendo algo que me gusta. Lo de "un solo plato" en almuerzo y cena yo lo tengo muy incorporado, pero si tengo una docena de facturas o empanadas enfrente, ja! Alejate que te muerdo hasta la mano! El punto es dejar de comer (aunque ya hayas comido bastante) en un momento en que bien podrías seguir.
Les cuento que ya lo estuve probando y está bueno. Sentí, como el título lo dice, PODER!
Bueno, inténtenlo y cuéntenme cómo les va. Besos y hasta la próxima!
Hola Ivana, no sé como llegue hasta tu blog, pero llegue, soy de Buenos Aires, de la Capital, no soy creído aunque estoy segura que estarás poniendo cara de... todos dicen lo mismo y son insufribles, al menos yo no me lo creo, tengo otras cosas pero seguro creído no y te decía, no sé como llegue hasta aquí pero me puse a leer tus comentarios y veo por un lado, que estas obsesionada con tu peso, decís que tenes siete kilos de más, de hecho, en la foto que pones en el blog no se notan para nada pero veo que tratas y tratas de todo o casi todo para poder bajar esos kilitos, te cuento, yo tengo diez de mas y viene desde que deje el cigarrillo a los 36 años, hoy tengo 52 y te cuento que estoy de acuerdo con vos en un montón de cosas, ej, cuando decís, que es un circulo vicioso, si no como me angustio y si como también porque me veo gordo, bueno, para mí, mi opinión, el comer es un vicio que tenemos, una adicción, no soy especialista, solo opino desde mis cincuenta y pico e hice todas las dietas, en realidad yo peleo contra los kilos desde los veinte años, por suerte hago deporte, además camino, camino mucho y aquí es donde va mi primera observación, para salir a hacer deporte, llámese caminar, remar o lo que sea (digo eso porque es lo que hago yo) no dependas de nadie, al no depender de nadie dependes de tu estado de ánimo y eso hace que no tengas excusa porque no te acompañan, además, el salir si o si a caminar, por ejemplo, hace que al menos, si comiste, no engordes mas, es como que pones dinero en un bolsillo y vas a un shopping y te lo gastas, tal vez te quedas con algunas monedas pero gastas lo grueso pero tenes que empezar con eso, esa es mi propuesta para vos, yo hacía lo mismo, me conseguía otro para salir a correr o caminar pero cuando el otro me decía, che Lalo, hoy no voy por lo que sea yo decía, bueno, se cancelo y que hacía, comía, me acostaba, comía, dormía, me acostaba etc. y de ahí no salía, ahora yo salgo si o si, salvo que llueva y mucho porque una lluvia no me detiene y con eso que logre? no aumentar más y si me pongo las pilas con la comida, hasta bajo de peso, el tema es que soy un adicto y tengo recaídas y al recaer, ya sabes lo que es eso, entonces sigo haciendo ejercicio y bueno, al menos no me voy mas allá de los 90, mi peso debería ser por mi edad y mi estatura 77 a 79 kilos y estoy en 90 pero ágil, con esto que te escribo a vos, tal vez me de ánimo para empezar de nuevo y de aquí a poco te cuente que baje y no volví a subir, que es lo que me pasa, de aquí a poco volvemos a hablar de este tema. El resto lo escribo en otro comentario porque parece que me pase de caracteres y no se permite escribir tan largo.
ResponderEliminarVa el resto de lo que puse en el comentario anterior.
ResponderEliminarPor último y para no aburrirte más te comento algo que tal vez ya lo sabes, si es así, bueno, mejor, si no, aqui va. Las frutas se comen con el estomago vacio, es decir, podes desayunar frutas o jugos de fruta todos los que quieras, menos la banana, las demás tardan 30 minutos en salir del estomago, la banana tarda 45 y una vez que después de la ultima fruta esperaste ese tiempo, almorzar o cena y después, no postre y menos fruta, por supuesto, si comes una comida solida y vegetales? (solido es todo lo que esta cocinado, mismo siendo verduras tipo espinaca, zapallo, zanahorias o lo que sea que cocines, que sea eso solo, es decir, si hervís choclos, come uno o dos y eso sería tu comida solida) acompaña con ensalada de la que quieras mientras sean crudas pepino, lechuga, tomate, cebolla etc. y vas a ver que si respetas eso? después de comer no solo no vas a tener más hambre si no que te vas a poder mover sin la modorra típica de después de las comida, si el alimento sólido que elegís no es ni carne ni pollo ni nada de eso? pescado también? hablo de por ejemplo, unos fideos con manteca y queso o arroz con manteca y queso o zapallitos al horno o zapallo o lo que sea de ese tipo que no sea carne, al acompañarlo con ensaladas hará que la comida este solo tres horas en tu estomago y después ya pase todo al intestino, que pasa con esto? que tu estomago quedara vacio a las tres horas, que tiene de bueno esto? te suena el estomago vacio? si, te suena! ya podes comer fruta que te llena de energía y no te engorda porque las frutas no de digieren en el estomago, se hace la digestión en el intestino, a la tarde unos mates, o un té, evita el café, y no sé, si te pones ansiosa una hora antes de la comida, come mas fruta y después volves a cenar algo como te dije, solido y verduras crudas sazonadas con aceite, no mucho, sal, si es posible la que tiene menos sodio y no vinagre, evita el vino y el alcohol y toma solo el agua que te pida el cuerpo cuando tengas sed ya que con la fruta y verdura que comes, te diría que ahí va todo el liquido que necesita tu cuerpo y vas a ver cómo vas a ir al baño a hacer pis más seguido sabes porque? porque no vas a retener líquidos, los líquidos que el cuerpo retiene para hacer la digestión cuando te comes un asado al horno con papas y después de postre te comes una o dos frutas son los que te hinchan toda, como no los vas a necesitar, no los vas a retener porque cuando comes por ejemplo un churrasco con ensalada o un cuarto de pollo con ensalada, ahí cuando el alimento sólido es carne, tarda cuatro horas en salir del estomago a diferencia de cuando no comes carne pero igual, a las cuatro horas ya lo tenes vacio a diferencia que cuando comes el asado al horno con papas que tarda unas ocho horas en salir del estomago y muchas veces la comida sale a medio digerir y de eso te das cuenta vos sola en el baño cuando ves pedacitos de zanahoria o algún grano de choclo, es muy fea esta parte que te digo pero sabes que es así, eso pasa cuando la comida sale del estomago y no está totalmente digerida. Bueno querida Ivana, fue un gusto poder poner este comentario en tu blog, si tenes alguna duda o alguna cosa que te guastaría comentame, mandame un correo, laloarnay@gmail.com o earnay@raal.com.ar que es el de mi oficina en el trabajo. te mando un beso grande y dale, hagamos algo bueno con los kilitos. Lalo.
Hola Lao! Gracias por sumarte! Veo que somos varios que estamos en la misma. No te engañes por la foto: adiviná por qué sólo salgo hasta los hombros??? Jajajaj! Sí, de cara no se me nota. Igual, no es que esté re gorda, pero sí me molesta y me da miedo seguir subiendo. Con respecto al ejercicio, estaba caminando un montón, pero me quedé sin la chica que cuidaba a mis hijos, que son chiquitos y no van todavía a la escuela y me cuesta mucho entre ellos y el trabajo encontrar tiempo. Estoy tratando de incorporar movimiento a las tareas diarias, ya veremos qué resulta.
ResponderEliminarCon el agua, te cuento que estoy acostumbrada a no tomar, así que no reconozco las señales de mi cuerpo, pero apenas pienso me muero de sed. Así es que estoy intentando incorporarla a rutinas.
Y con los de la fruta me mareé, estoy yendo y viniendo entre otras tareas así que mañana lo leo más detenidamente. Saludos y gracias por sumarte y por tus comentarios!!
Y una cosa más: no me gustan las generalizaciones. Nunca pensé que todos los de Buenos Aires sean creidos, tengo varios amigos y amigas de allá!
ResponderEliminarHola Ivana, (voy a dividir este comentario en dos como hice ayer porque al ser tan largo, me cuesta subirlo) que bueno ser bien recibido, me alegra y por supuesto me sumo a tu blog y por otro lado, te entiendo si el caso es que al no tener a nadie para dejar a los chicos no podes ir, yo lo que digo es que si conseguís a una persona que te cuide a los chicos, no dependas de otra para salir a camina porque es a mi entender? un error y la excusa perfecta para auto justificarnos y no salir, ah! salgo a caminar con otra chica pero hoy no pudo y bueno, no voy a salir sola y te digo, hay que salir sola, si tu compañía viene? bárbaro, si no viene? una radio portátil en la oreja y a caminar. Por otro lado repito, siete kilos de mas no es tanto y sé que a la mujer le cuesta un poco más de lo que nos cuesta a nosotros, eso es lo que dicen pero si lees con detenimiento lo que te comente ayer del alimento sólido y las ensaladas? te va a ir de maravillas y lo de la fruta es fácil, no comas frutas atrás de ninguna comida, la fruta principalmente como desayuno y antes de la comida, esperas media hora y después podes comer tu almuerzo o cena sin problema pero atrás de tu ultimo bocado salado, nada dulce y menos frutas. Vos podes comer de todo, no hay nada que no puedas comer si no haces abuso, ejemplo, es muy lindo, a mi que no solo me gusta cocinar si no que me gusta comer, bueno, eso estaba a la vista, es muy lindo hacer un asado al horno con papas y/o batatas, bueno, si comes eso? tu estomago esta más de ocho horas para digerir esa comida, entonces que, se puede o no comer eso? si, se puede, hace el asado al horno con las papas, condimenta todo bien que a todo combinado le queda un gusto increíble y come la carne al horno con una ensalada de la que quieras y las papas y/o batatas te las dejas par el otro día y te las comes con otra buen ensalada, así en el primer caso, tu estomago saco la comida y la mando al intestino grueso en cuatro horas y al otro día, al no haber carne, hablamos de papas y batatas, tu estomago en tres horas? también esta vacio y eso hace que tu cuerpo no siga gastando energía y energía en hacer la digestión, el resto del tiempo esa energía se canaliza en sacar grasas de todas aquellas partes en donde se te acumulan, es más (sigo en el otro comentario)
ResponderEliminarcuando vos empezas a hacer esta especie de dieta, a las 48 hs vas a experimentar algún dolor de cabeza fuerte y hasta alguna descompostura, eso es normal y pasa enseguida y después de eso, a veces no pasa, es todo de diez, vos dirás, y vos que pasa? no la haces? si, la hice más de quince veces y siempre con resultados buenos pero es como que ahora, con más años me cuesta privarme de cosas y como todo gordito, tengo recaídas y las recaídas en el alcohol, cigarrillo y comida son muy malas y muy difícil de volver al camino pero lo que tengo de bueno es que me cuesta pero vuelvo, te cuento, salgo a caminar ocho kilómetros, solo mínimo día por medio, hay días en los que no puedo salir, ejemplo, hoy no pude, ayer tampoco, si el sábado y el lunes pasado pero mañana tengo mucho trabajo y estoy invitado a un guiso con lentejas, imagínate pero tratare de no excederme y como el viernes es feriado, salgo a remar y remo unas tres horas mínimo por el Delta del Rio de la Plata, o sea, en la zona más conocida como Tigre, a veces me puedo escapar en la semana y siempre estoy haciendo algo, de no ser así, hoy peso noventa pero si no hiciera lo que hago, estaría arriba de los cien cómodo, por eso te digo, mantengámonos en contacto, obvio que si alguno de tus seguidores quiere escribir buenísimo y cualquier duda, avisame, si queres entrar a mi blog? Bienvenida serás, primero lo había creado para el canotaje pero después lo tuve que abandonar un poco por falta de tiempo y no hace mucho tiempo decidí volver a subir cosas simplemente por subir lo que me gusta a mi y ahí vas a ver algunas fotos de lo que te comente, de un día de remada por el Tigre y alguna fotitos que tomo en el camino o en el agua, es www.magoo08.blogspot.com te invito para que si algún día te decidís a remar, si contas con el tiempo, nunca es tarde para arrancar y mientras? A seguir caminando o buscando la forma de mantenerse de una manera u otra, no abandonar. Besos mil, Lalo.
ResponderEliminarGRacias Lalo! Justamente hoy vino mi cuñada y me habló de la antidieta (que es la disociada) me puse a buscar en internet y encontré un libro gratis. Ahora lo publico en una entrada, me parece que está muy bueno. Y con probar no se pierde nada.
ResponderEliminarEstuvimos charlando con ella y llegamos a la conclusión de que no molesta tanto tener unos kilos de más como sentirse descentrado, fuera de equilibrio.
Y con lo del ejercicio, me encanta todo lo que hacés, ya voy a tratar de ponerme en movimiento, lo necesito
Hola Ivana de nuevo, antes de leer lo que escribís aquí arriba vi la entrada que pusiste con el link al libro de la anti dieta y como te decía, todo lo que te dije sale da ahí y no estoy seguro si es la disociada porque escuche que la disociada es en algunas cosas distinta a esta, que es la Anti dieta y es un libro que fue escrito por una pareja de Norte Americanos hace más de veinte años atrás, yo lo tengo, ya lo leí, lo preste, me lo devolvieron y tal como te dije anteriormente, no tengo problema en enviártelo a donde me digas así lo tenes y cuando lo termines, me lo mandas también por correo, yo la dieta la hice muchas veces, obvio que en algún punto, al volverse monótono, te termina hartando de alguna manera pero si se mantienen un par de principios básicos, te podes mantener, ayudando con mínimo, caminatas largas y a buen paso, eso ayuda para todo. Besos, me voy a remar que el día hoy aquí está bien soleado, un poco fresco pero el cielo bien azul. Lalo.
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